Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа Веселая гимнастика

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА ЕКАТЕРИНБУРГА
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад № 385 «Сказка»
(МБДОУ детский сад № 385 «Сказка»)

Принята
педагогическим советом МБДОУ
протокол № 1
от 28.08.2020 года

84/о
№ 385 «Сказка»
. Краснова

Дополнительная общеобразовательная
общеразвивающая программа
«Веселая гимнастика»
Направленность: физкультурно-спортивная
Возраст учащихся: 5-7 лет
Срок реализации: 2 года

Автор составитель:
Зырянова Светлана Михайловна
педагог дополнительного образования

г. Екатеринбург, 2020 г.

Содержание
Рабочая программа "Детский фитнес " (1 год обучения)
I. Целевой раздел.................................................................................................3
1.1. Пояснительная записка................................................................................... 3
1.2. Планируемые результаты.............................................................................. 7
II. Содержательный раздел.............................................................................. 10
2.1. Учебный план ............................................................................................. 10
2.2. Содержание программы................................................................................ 10
2.3. Тематический план........................................................................................ 11
2.4. Тематическое планирование образовательной деятельности................... 12
III. Организационный раздел.......................................................................... 20
3.1. Организационно-педагогические условия................................................. 20
Образовательные и информационные ресурсы................................................. 22

Рабочая программа "Детский фитнес" (2 год обучения)
I. Целевой раздел.............................................................................................23
1.1. Пояснительная записка................................................................................. 23
1.2. Планируемые результаты............................................................................ 27
II. Содержательный раздел............................................................................. 29
2.1. Учебный план...............................................................................................29
2.2. Содержание программы................................................................................ 29
2.3. Тематический план....................................................................................... 30
2.4. Тематическое планирование образовательной деятельности................... 32
III. Организационный раздел ......................................................................... 47
3.1. Организационно-педагогические условия................................................47
Образовательные и информационные ресурсы................................................. 49

Рабочая программа "Детский фитнес” (1 год обучения)
I.
Целевой раздел
1.1. Пояснительная записка
Рабочая программа по обучению детей детскому фитнесу в старшей группе
разработана в соответствии с дополнительной общеразвивающей программой
Детского сада № 8.
Направленность Программы - физкультурно-спортивная.
Обучение детскому фитнесу строится на основе парциальной
образовательной программы «Детский фитнес» Е.В.Сулим. «Детский фитнес.
Изиеское развитие детей 5-7 лет» - М.: ТЦ Сера, 2017.» Рабочая программа
разработана в соответствии со следующими нормативными документами:
- Федеральным законом от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
- Письмом Министерства образования и науки Российской Федерации от
11.12.2006 № 06-1844 «О Примерных требованиях к программам
дополнительного образования детей»;
- Письмом Министерства образования и науки Российской Федерации от
18.11.2015 № 09-3242 «О направлении информации» (с «Методическими
рекомендациями по проектированию дополнительных общеразвивающих
программ»);
- Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации
№1008 от 29.08.2013 «Об утверждении Порядка организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным
программам»;
Распоряжением Правительства Российской Федерации от 04.09.2014 №
1726-р «Концепция развития дополнительного образования детей»;
- Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от
15.05.2013г. № 26 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству,
содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных
организаций» СанПиН 2.4.1.3049-13;
- Уставом Детского сада № 8.
Обучение детей детскому фитнесу носит инновационный характер, так как в
системе работы задействованы интегративно-дифференцированные методы
двигательной деятельности.
Детский фитнес - это грамотно подобранная программа с учетом возраста
ребенка, его уровня развития и физической подготовки, включает в себя
адаптированные для детского организма системы тренировок с применением
новейшего инвентаря и оборудования.
3

Детский фитнес - хорошо продуманная детская физкультура,
общеукрепляющая и формирующая жизненно важные навыки и умения.
Целесообразность обучения детскому фитнесу старших дошкольников
очевидна вследствие того, что главной целью физического воспитания в
дошкольном учреждении является удовлетворение естественной биологической
потребности детей в движении, достижение оптимального уровня здоровья и
всестороннего двигательного развития. А достижение этой цели невозможно без
постоянного поиска новых эффективных и разнообразных форм физкультурно
оздоровительной работы. Кроме того, проблема здоровья подрастающего
поколения в последнее время стала очень актуальной, так как обществу нужны
творческие, гармонично развитые, активные личности. Негативное влияние на
организм ребёнка различных факторов окружающей среды приводит к
ухудшению состояния его здоровья, снижению умственной и физической
активности. В этой связи возросла
заинтересованностью государства и
родителей в укреплении здоровья детей и их физическом развитии. Содержание
современного дополнительного образования детей расширяет возможности
личностного развития детей за счет расширения образовательного пространства
ребенка исходя из его потребностей.
Так чем же хорош детский фитнес?
Во - первых, в отличие от большого спорта, редко случаются травмы.
Во - вторых, психика ребенка не травмируется, он чувствует себя
неудачником, если он не лучший.
В - третьих, нет погони за результатами. Детский фитнес способствует
гармоничному развитию души и тела. Фитнес занятия очень нравятся детям, ведь
они веселые, сопровождаются веселой музыкой. Дети с большим удовольствием
выполняют предложенные упражнения, даже сложные и трудные.
Основной целью программы является укрепление здоровья и повышение
двигательной активности дошкольников через занятия детским фитнесом.
Задачи программы:
• Оптимизировать рост и развитие опорно - двигательного аппарата
(формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия).
• Развивать основные физические качества (силу, гибкость, выносливость,
скорость, координацию).
• Содействовать функциональному совершенствованию органов дыхания,
кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем организма.
• Создавать условия для положительного психоэмоционального состояния
детей.
• Формировать чувство ритма и музыкальной памяти.
• Развивать творческие способности воспитанников.
4

• Повышать интерес к занятиям физической культурой.
В основу реализации программы положены следующие принципы:
• Принцип доступности - применение упражнений, сообразно возрастным
особенностям детей, уровня развития физической подготовленности.
• Принцип индивидуальности - осуществление индивидуального подхода к
детям разного возраста, пола, двигательной подготовки и физического развития.
• Принцип систематичности и последовательности - необходимость
преемственности и регулярности при формировании у детей двигательных
умений и навыков, адекватных особенностям их развития в период дошкольного
возраста; постепенная подача материала от простого к сложному.
• Принцип рассеянности - направленность на различные группы мышц.
• Принцип сознательности и активности - формирование у детей
устойчивого интереса к освоению новых движений, привитие навыков
самоконтроля, развитие сознательности, инициативы, творчества.
• Принцип результативности и гарантированности - реализация прав детей
на получение необходимой помощи и поддержки. Гарантия положительного
результата независимо от возраста и уровня физического развития детей.
Основные методы, используемые при реализации программы:
• Наглядный метод, обеспечивающий яркость чувственного восприятия и
двигательных ощущений, необходимых для возникновения у ребенка наиболее
полного и конкретного представления о движении, активизирующий развитие его
сенсорных способностей;
• Словесный метод, обращенный к сознанию детей, помогающий
осмысливанию поставленной перед ними задачи и в связи с этим сознательному
выполнению двигательных упражнении, играющий большую роль в усвоении
содержания и структуры упражнений, самостоятельном их применении в
различных ситуациях;
• Практический метод, связанный с практической двигательной
деятельностью детей, обеспечивающий действенную проверку правильности
восприятия движении на собственных мышечно-моторных ощущениях.
Практические методы характеризуются полной или частичной регламентацией,
проведением упражнений в игровой (образной) форме, использованием элементов
соревнования. Регламентация упражнений необходима при многократном
повторении двигательных действий или их отдельных элементов. Она характерна
конкретной последовательностью движений, соблюдением нормирования
нагрузки и отдыха, их определенным чередованием. Все это содействует лучшему
освоению двигательных умений и навыков, сохранению оптимального
функционального состояния организма и психики ребенка.
5

• Метод аналогий. В программе обучения широко используется метод
аналогий с животным и растительным миром (образ, поза, двигательная
имитация), где педагог-режиссер, используя игровую атрибутику, образ,
активизирует работу правого полушария головного мозга ребенка, его
пространственно-образное мышление, способствуя высвобождению скрытых
творческих возможностей подсознания.
• Игровой метод, близкий к ведущей деятельности детей дошкольного
возраста, наиболее специфичный, а эмоционально-эффективный в работе с ними,
учитывающий элементы наглядно-образного и наглядно-действенного мышления.
Он дает возможность одновременного совершенствования разнообразных
двигательных навыков, самостоятельности действий, быстрой ответной реакции
на изменяющиеся условия, проявления творческой инициативы. В процессе
игровых действий у детей формируются морально-волевые качества, развиваются
познавательные силы, приобретается опыт поведения и ориентировки в условиях
действия коллектива.
• Соревновательный метод в процессе обучения детей дошкольного
возраста может применяться при условии педагогического руководства. Этот
метод используется в целях совершенствования уже приобретенных двигательных
навыков. Обязательное условие соревнования - соответствие их физическим
силам детей, воспитание.
Формы работы: занятия, игры, праздники, дни здоровья, консультации
родителей, подготовка спортивно-танцевальных постановок.
Типы занятий: сюжетные, игровые, с предметами, танцевальные,
коррекционные.
Формы занятий: групповые.
Программа составлена для детей старшего дошкольного возраста (5-7 лет).
Программа рассчитана на 2 года обучения (старшая группа).
Продолжительность занятия 25 минут, количество - 2 раз в неделю.
Рабочая программа рассчитана на 72 ч.
В детском фитнесе несколько направлений:
- «Зверобика» - аэробика подражательного характера, веселая и интересная
маленьким детям, развивает воображение и фантазию;
- «Лого-аэробика» - физические упражнения с одновременным произнесением
звуков и четверостиший; развивает координацию движений и речь ребенка;
- «Step by step» - освоение навыков равновесия, обучение правильной ходьбе,
развитие мелкой моторики;
- «Baby top» - упражнения на укрепление свода стопы, незаменимые для детей с
развивающимся плоскостопием;

- «Упражнения с фитболом» - гимнастика на больших разноцветных мячах,
развивает ОДА малыша;
- «Baby games» - подвижные игры всевозможные конкурсы, эстафеты, и
упражнения на развитие внимания и мелкой моторики;
- «Детская йога» - благотворно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка,
йога учит сдержанности;
- «First step» - занятия на освоение навыков равновесия, развитие памяти речи,
мелкой моторики.
Основные способы и формы подведения итогов реализации программы
следующие:
- подвижная игра, практическое задание, открытые занятия для родителей,
выступление на спортивно-музыкальных праздниках;
- тестирование для определения физических способностей.
Возрастные особенности детей 5-6лет.
Возрастной период 5 до 6 лет называют периодом «первой вытяжки», когда
за один год ребёнок может вырасти на 7-10 см. Средний рост ребёнка колеблется
около 106-107 см, а масса тела 20-21 кг.
Развитие опорно-двигательной системы (скелет, суставно-связочный аппарат,
мускулатура) ребёнка к 5-6 годам ещё не завершено. В этом возрасте сила мышцсгибателей больше силы мышц-разгибателей, что определяет особенности позы
ребёнка: голова слегка наклонена вперёд, живот выпячен, ноги согнуты в коленях.
Поэтому здесь огромную роль играют занятия физкультурой, которые дают
соответствующую нагрузку.
Медленно развиваются мелкие мышцы кисти. Только к 6-7 годам ребёнок
овладевает более сложными и точными движениями кисти и пальцев. Здесь
можно посоветовать, как можно больше играть с детьми мячом, лепить
пластилином, глиной, рисовать и т. д.
Дошкольник более совершенно овладевает различными видами движений.
Тело приобретает заметную устойчивость. Шестилетние дети значительно точнее
выбирают движения, которые им надо выполнить. У них обычно отсутствуют
лишние движения, которые наблюдаются у детей 3-5 лет. Уже начинают
наблюдаться различия в движениях мальчиков и девочек (у мальчиков - более
прерывистые, у девочек - мягкие, плавные).
Развиваются и сердечно-сосудистая система и дыхательная. Объём лёгких
примерно составляет 1500-2200мл., и развивается под влиянием физических
нагрузок.
Артериальное давление у детей данного возраста ниже, чем у взрослого
человека. А физические нагрузки оказывают тренирующее воздействие на
сердечно-сосудистую систему; под влиянием физических нагрузок вначале
увеличивается частота пульса, максимальное и минимальное кровяное давление.
7

По мере тренировки реакция сердечно-сосудистой системы на физические
нагрузки меняется, работа сердца становиться более экономичной.
У дошкольников обмен веществ отличается высокой активностью (в 2-2.5
раза больше, чем у взрослого человека). При активной мышечной деятельности
энергозатраты возрастают пропорционально интенсивности физических усилий.
Полное удовлетворение энергетических запросов детского организма
обеспечивается сбалансированным питанием, при котором калорийность пищи
полностью соответствует расходу энергии.
У детей шестого года жизни значительно повышается уровень произвольного
управления своим поведением. Умение управлять своим поведением, оказывает
воздействие на внимание, память, мышление. Развитию этих свойств
способствуют различные задания, поручения, требования.
Интенсивно совершенствуется восприятие.
Формируются и интенсивно развиваются волевые качества у детей, а на их
основе появляются новые потребности и интересы. В период с 5 до 6 лет ребенок
постепенно начинает адекватно оценивать результаты своего участия в играх
соревновательного характера. Удовлетворение полученным результатом к 6 годам
начинает доставлять ребенку радость, способствует эмоциональному
благополучию и поддерживает положительное отношение к себе («я хороший,
ловкий» и т.д.).
1.2.

Планируемые результаты освоения программы

Дети, обучающиеся по программе «Детский фитнес», прежде всего, учатся
понимать роль физкультуры и спорта в жизни человека. Пространство,
создаваемое посредством программы, способствует развитию у детей умения
чувствовать и понимать свое тело.
Результаты обучения (к концу обучения по Программе)
Воспитанники к концу года обучения по Программе должны знать основы
теории и практики детского фитнеса - это основные понятия степ-аэробики,
фитбол-гимнастики, игрового стретчинга.
Дети должны знать: все основные понятия; манеру исполнения тех или
иных движений.
Дети должны уметь: выполнять, показывать повадки животных; работать на
степ-платформе; выполнять упражнения на фитболе; уметь слушать музыку;
делать упражнения правильно.
У детей сформированы: правильная осанка; стойкий интерес к занятиям
физической культурой; интерес к собственным достижениям. Сформирована

мотивация здорового образа жизни. Развито чувство ритма, темпа,
согласованность движений с музыкой.
Уровни освоения программы в старшей группе.
Высокий уровень. Уверенно, с хорошей амплитудой выполняет упражнения.
Способен самостоятельно организовать игру. Самооценивает и контролирует
других детей.
Средний уровень. Без усилий выполняет упражнения. Может замечать свои
ошибки в технике выполнений. Самостоятельно игры не организовывает.
Низкий уровень. Не замечает ошибок в технике выполнения. С интересом
включается в игру, но нарушает правила в подвижных играх.
Интерес к
освоению новых упражнений неустойчив.
Ожидаемые результаты:
1. Повышение уровня физкультурно-оздоровительной, профилактической
работы в ДОУ.
2. Повышение уровня физического и психического здоровья детей.
3. Формирование у детей стремления к самопознанию и физическому
совершенствованию.
4. Расширение двигательного опыта, удовлетворение потребности детей в
движении, совершенствование систем и функций организма, сохранение и
укрепление здоровья.
5.
Развитие пространственно-координационных и ритмических
способностей; формирование умений произвольно управлять телом, регулировать
речь, эмоции.

II.

Содержательный раздел

2.1. Учебный план (1-ый год обучения)
№ Раздел
1 "Сбор урожая"
2 "Экскурсия в лес"
3 Фитнес-тренировка (комплекс 1,2)
4 "Путешествие по городу"
5 Фитнес-тренировка (комплекс 3,4)
6 "Путешествие в зимний лес"
7 Фитнес-тренировка (комплекс 5,6)
8 "Забавы зимушки зимы"
9 Фитнес-тренировка (комплекс 7,8)
10 "Пожарные на учении"
11 Фитнес-тренировка (комплекс 9,10)
12 "Мы - юные циркачи"
13 Фитнес-тренировка (комплекс 11,12)
14 "Цирк"
15 Фитнес-тренировка (комплекс 13,14)
16 "Олимпийские звезды"
17 Фитнес-тренировка (комплекс 15,16)
Итого:
2.2.

Кол-во часов
8
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
72ч

Содержание программы (1-ый год обучения)

1. Основы знаний.
Теоретическая подготовка проводится в виде бесед или лекций
непосредственно во время проведения занятий.
Разъяснение теоретического материала носит адаптированный для детского
возраста характер.
Теоретическая подготовка включает следующие темы:
• История развития и современное состояние фитнес - аэробики.
• Гигиенические требования к занимающимся фитнесом.
• Профилактика заболеваемости и травматизма в фитнесе.
• Влияние физических упражнений на организм спортсмена.
• Основы музыкальной грамоты.
2. Классическая аэробика.
Маршевые простые шаги (simple-без смены ноги):
• March - ходьба на месте.
10

• Basicstep - шаг правой вперед, левую приставить, шаг правой назад, левую
приставить.
• V- step - шаг правой вперед - в сторону по диагонали, шаг левой вперед в сторону по диагонали, шаг правой назад, левую приставить.
• Mambo - шаг правой вперед, шаг левой на месте, шаг правой назад, шаг
левой на месте.
• Cross - шаг вперед правой - скрестно левой - назад правой - левой в
сторону в и.п.
Приставные простые шаги (simple-без смены ноги):
• Steptouch - шаг правой ногой вправо, левую приставить, касаясь носком
возле правой (пятка не опускается), шаг левой ногой влево, правую приставить,
касаясь носком возле левой (пятка на пол не опускается).
• Kneeup - шаг в сторону правой - подъем колена левой, шаг в сторону
левой - подъем колена правой.
• Curl - шаг в сторону правой - захлест левой, шаг в сторону левой - захлест
правой.
• Kick - шаг в сторону правой - подъем левой вперед на 45 («удар»), шаг в
сторону левой - подъем правой вперед на 45 («удар»).
• Liftside - шаг в сторону правой - подъем левой в сторону на 45 («удар»),
шаг в сторону левой -подъем правой в сторону на 45 («удар»).
• Openstep - правой шаг в сторону - левая на носок - левой шаг в сторону правая на носок.
Приставные шаги со сменой ноги (Alternative):
• Grapevine - шаг правой в сторону, левой - скрестно назад, правой ногой в
сторону, приставить левую.
• Doublesteptouch -два приставных шага в сторону - шаг правой в сторону,
левую приставить, шаг правой в сторону, левую приставить, шаг правой в
сторону, правую на носок.
Особенности проведения занятий степ-аэробикой
Раздел «Игроритмика» является основой для развития чувства ритма,
двигательных способностей занимающихся, умения правильно выполнять
движения под музыку, согласно ее характеру, темпу, ритму. В этот раздел входят
специальные упражнения для согласования движений с музыкой, музыкальные
задания, игры.
Раздел «Строевые упражнения» служит основой для освоения ребенком
различных видов движений, обеспечивающих эффективное формирование
умений и навыков, необходимых при дальнейшей работе по программе. В раздел
входят построения, перестроения, повороты, передвижения, бег.
11

Раздел «Базовые шаги» направлен на формирование у занимающихся базовых
движений. В раздел входят базовые шаги на степ-платформе, ритмические
движения, музыкально - ритмические композиции,.
Раздел «Акробатические упражнения» основывается на нетрадиционной методике
развития мышечной силы и гибкости. Здесь используются упражнения, элементы
гимнастических упражнений, стретчинга, выполняемые в игровой сюжетной
форме. Использование данных упражнений дают ребенку возможность вволю
покричать, погримасничать, свободно выразить свои эмоции.
Раздел «Дыхательная гимнастика» в программе служит для расслабления мышц,
на восстановление организма, дыхания после нагрузки. В раздел входят
упражнения дыхательной гимнастики
Раздел «Игровой самомассаж» является основой закаливания и оздоровления
детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, дети
получают радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют
формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык
собственного оздоровления.
3. Хореография.
Элементы классического танца:
• Позиции рук (первая, вторая, третья, подготовительная). Мягкое движение
кистей. Волнообразное движение рук.
• Позиция ног первая, вторая, третья, шестая. Полуприседания во первой,
второй, третьей позициях. Подъем на носки. Выставление ноги на носки вперед, в
сторону, назад из 1 и 3 позиций («крестик»).
Танцевальные шаги и элементы народного танца:
• Мягкий шаг с носка вперед, в сторону, назад.
• Приставной шаг вперед, в сторону, назад.
• Переменный шаг вперед, в сторону, назад.
• Шаг галопа.
• Сочетание шагов в танцевальных комбинациях.
4. Фитбол - гимнастика.
Особенности проведения занятий фитбол-гимнастикой.
Учебно-практический материал включает в себя формирование умений, навыков
и развитие двигательных способностей средствами фитбол -гимнастики, которые
представлены: «Фитбол-ритмикой», «Фитбол-атлетикой»,«Фитбол-коррекцией»,
«Фитбол-игрой».
Упражнения раздела «Фитбол-ритмика» являются основой для развития чувства
ритма, способствуют свободному, красивому и координированному выполнению
12

занимающимися движений под музыку, соответственно её структурным
особенностям, характеру, ритму, темпу и другим средствам музыкальной
выразительности. В этот раздел входят: специальные упражнения для
согласования движений с музыкой (ритмика), базовые шаги фитбол-аэробики,
ритмические и сценические танцы. Обретая свободу движений, ребенок может
самореализовываться через образ, пластику, показательные выступления, обретая
умиротворенность, открытость и внутреннюю свободу.
Раздел «Фитбол-атлетика» (фитбол - упражнения) имеет общеукрепляющую
направленность и включает в себя упражнения, направленные на формирование и
укрепление различных мышечных групп (рук, ног, туловища), развитие
подвижности суставов, а также силовой и общей (аэробной) выносливости.
Использование данных упражнений, кроме радостного настроения, свободного
выражения своих эмоций и мышечной нагрузки, дает возможность ребенку
повысить уровень физической подготовленности, проявить упорство, терпение и
выдержку.
Раздел «Фитбол-коррекция» состоит из упражнений коррекционно
профилактической направленности, которые являются основой оздоровления и
развития детского организма, формирования у ребенка сознательного стремления
к здоровому образу жизни, а также способствуют профилактике различных
заболеваний и быстрому
восстановлению после физической нагрузки. В этот раздел входят упражнения
для формирования, закрепления и совершенствования правильной осанки,
профилактики плоскостопия, развития и укрепления сердечно-сосудистой и
дыхательной систем, упражнения пальчиковой гимнастики, игрового
самомассажа и расслабления.
Раздел «Фитбол-игра» предусматривает целенаправленную работу педагога по
применению специальных упражнений и творческих заданий, включение
подвижных, музыкальных игр и эстафет в учебную деятельность, проведение
сюжетных занятий. Данный материал служит основой для закрепления умений и
навыков, приобретенных ранее, развивает выдумку и творческую инициативу.
Благодаря использованию упражнений этого раздела расш^яются возможности
для развития созидательных способностей детей, их познавательной активности,
мышления, внимания, раскрепощенности и свободного самовыражения.
Все упражнения выполняются под определенное музыкальное сопровождение и, в
зависимости от поставленных задач и выбора средств имеют разную целевую
аудиторию.
13

5. Элементы акробатики и гимнастики.
• Сед на пятках, упор лежа, упор лежа сзади.
• Группировка; перекаты в группировке; стойка на лопатках; стойка на
лопатках, согнув ноги; мост с помощью и самостоятельно из положения лежа на
спине.
• Наклоны в седе; наклоны в седе ноги врозь; «Лодочка» на животе; лежа на
животе, прогнуться с захватом кистями голени («Корзинка»); комбинация из
освоенных элементов.
6. Работа на тренажерах: велотренажер, батут, медбол, резиновый эспандер,
диск здоровья, силовой тренажер, мини - степпер.
7. Элементы йоги.
Пассивное расслабление после напряжения отдельных мышечных групп.
Пассивное раскачивание расслабленной части тела. Потряхивание. Посегментное
расслабление.
Асаны йоги. В положении сидя: поза «бабочки», поза полулотоса, поза
«лотоса», поза «ноги за головой». В положении лежа: поза «ребенка», поза
«змеи», поза «собаки», «мертвая» поза. На равновесие: поза «дерева».
Обучение диафрагмальному дыханию, грудному дыханию, смешанному
дыханию с последующим, постоянным закреплением и усовершенствованием.
Восстановление дыхания после физической нагрузки.
8. Стретчинг.
Особенности проведения занятий по игровому стретчингу.
Упражнения стретчинга носят имитационных характер и выполняются по ходу
сюжетно-ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных игровой ситуаций,
заданий, упражнений, подобранных таким образом,чтобы содействовать решению
оздоровительных и развивающих задач. Образно-подражательные движения
развивают творческую, двигательную деятельность, творческое мышление,
двигательную память, быстроту реакции, ориентировку в движении и
пространстве, внимание.
Эффективность подражательных движений заключается еще в том, что через
образы можно осуществлять частую смену двигательной деятельности из
различных исходных положений и с большим разнообразием видов движений,
что дает хорошую физическую нагрузку на все группы мышц. Сочетание
динамических и статических упражнений наиболее соответствует природе
опорно-двигательного аппарата человека и является лучшим средством развития
физических качеств: силы, ловкости, выносливости, гибкости.

2.3.
№

Тематический план (1-ый год обучения)

сроки

К о л и ч е с т в о ч ас о в
в с е го т е о р и я п р а к т и к а

Ф орма
аттестации/
контроля

"С б о р у р о ж а я "
И с т о р и я р а зв и т и я и
соврем ен н ое состояние
ф и т н е с - аэр о б и к и .
"Э к с к у р с и я в лес"

сентябрь

8ч

1ч

7ч

К онтрольно
проверочны е
тесты

октябрь

2ч

Ф и т н е с -т р е н и р о в к а
(к о м п л е к с 1,2)
Г иги ен и чески е требован и я к
з а н и м а ю щ и м с я ф и тн есо м .

октябрь

6ч

1ч

5ч

" П у т е ш е с т в и е п о гор о д у "

ноябрь

2ч

Ф и т н е с -т р е н и р о в к а
(к о м п л е к с 3 ,4 )

ноябрь

6ч

1ч

5ч

6.
7.

" П у т е ш е с т в и е в зи м н и й лес"
Ф и т н е с -т р е н и р о в к а (к о м п л е к с

декабрь

2ч
6ч

2ч
5ч

5,6 )
П роф илактика
заб олеваем ости и травм ати зм а
в ф и тн есе.
"З а б а в ы зи м у ш к и зи м ы "

январь

2ч

Н а з в а н и е р а зд е л а (м о д у л я ),
тем ы

1ч

2ч

Ф и т н е с -т р е н и р о в к а
(к о м п л е к с 7 ,8 )

январь

6ч

1ч

5ч

10.
11.

"П о ж а р н ы е н а у ч ен и и "
Ф и т н е с -т р е н и р о в к а
(к о м п л е к с 9 ,1 0 )
В л и я н и е ф и зи ч е с к и х
у п р а ж н е н и й н а о р г а н и зм
с п о р т с м ен а .
"М ы - ю н ы е ц и р к ач и "

ф евраль

2ч
6ч

1ч

2ч
5ч

м арт

2ч

Ф и т н е с -т р е н и р о в к а
(к о м п л е к с 11,12)
"Ц и рк"

м арт

6ч

1ч

5ч

апрель

2ч

15.

Ф и т н е с -т р е н и р о в к а
(к о м п л е к с 13,14)

апрель

6ч

16.

" О л и м п и й с к и е зв е зд ы "

м ай

2 ч

17.

Ф и т н е с -т р е н и р о в к а
(к о м п л е к с 15,16)

м ай

6ч

1ч

5ч

72ч

9ч

63ч

12.
13.
14

Итого:

2ч

1ч

О ткры тое
зан яти е для
родителей

С овм естное
спортивное
р а зв л е ч е н и е

О ткры тое
зан яти е для
родителей

С портивное
представление
для детей Д О У

5ч
2 ч

К онтрольно
проверочны е
тесты
О ткры тое
зан яти е для
родителей

2.4.

Тематическое планирование образовательной деятельности 5-6 лет
Физкультурные занятия в старшей группе

Сентябрь
Строевые
упражнения и
перестроения

Упражнения на
равновесия

Ходьба, бег

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

первая неделя Тема «Сбор урожая» ОРУ - комплекс 1
П остроение в
колонну, равнение
н а ведущ его

Х одьба обычная; в чередовании
с ходьбой н а носках и в
полуприседе. Бег с изменением
тем па ( с ускорением,
замедлением), с остановкой по
сигналу.

ходьба по узкой
рейке,
гимнастической
скамейке,
(складывать
«овощ и» в
корзину) О**

П ры ж ки на двух
ногах из обруча в
обруч
П ***

П олзанье по
наклонной
лесенке (на
вы соких
четвер ен ьках )с
переходом на
вертикальную
лесенку
З****

П одвиж ная игра
«погрузка
овощ ей»
И гра малой
подвиж ности
«Тик - так» *****

вторая неделя Традиционная структура занятия ОРУ - то же.
П остроение в
колонну, ш еренгу
равнение на
ведущ его

Х одьба обычная с
чередованием с ходьбой на
пятках, носках в рассыпную.
Бег обы чны й в чередовании с
бегом с вы соким подниманием
колен, с захлестом голеней

ходьба по
скамейке с
переш агиванием
через кирпичики
(руки на поясе)
П

П ры ж ки на двух
ногах из обруча в
обруч
З

П одбрасы вание
м яча вверх, вниз
и ловля его двумя
руками, не
прижимая к груди
О

П /и «Кто скорее
добеж ит до
флажка»
М п/и «Овощ и и
фрукты»

третья неделя ОРУ - комплекс №2 Тема та же
П остроение в парах
н а месте
в чередовании с
построением в
колонну

Х одьба с перекатом с пятки на
носок, в парах, на носках, в
колонне. Бег мелким и
ш ироким ш агом, врассыпную

Х одьба по
скамейке с
переш агиванием
через кирпичики
(руки за головой)
З

//
П

П олзанье на
четвереньках
между
предметами
«змейкой»
О

П /и «М ы весёлые
ребята».
М п/и
«П одкрадись не
слыш но»

Л азанье по
гимнастической

П /и « Д ва Яшки».
М п/и «Кто

четвёртая неделя ОРУ - то же контрольно - проверочное занятие
//

У праж нение на
статическое

П ры ж ки в длину
с м еста (длина

М етание в
горизонтальную

80-90 см)

равновесие

цель (расстояние
3,5 - 4м)

стенке
чередую щ им
способом,
ритмично (высота
2,5 м)

уш ел?»

Октябрь
Строевые
упражнения и
перестроения

Упражнения на
равновесия

Ходьба, бег

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Первая неделя Тема «Экскурсия в лес» ОРУ - комплекс №3
П остроение в две
колонны, расчёт на
«первый» «второй»
в ш еренге и
колонне

Х одьба обычная; в глубоком
приседе; с поворотом туловищ а
назад (весёлая зарядка
«Медуза»*). Бег «змейкой»;
ш ироким ш агом; с
преодолением препятствий
(дуги в 20-25 см)

ходьба по рейке,
гимнастической
скамейке, с
перекладыванием
малого м яча из
рук в руки над
головой
П

П ры ж ки через
(5-20см)
З

П /и «Возьми
платочек»
М п/и
«Ш урш ащ ая
сказка»

П одбрасы вание
больш ого мяча
вверх и ловля его
двумя рукам и с
хлопком, не
прижимая к груди
О

Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же
//

Х одьба обычная; по кругу
вправо, влево приставны м
шагом;

//
П

//
З

П олзанье на
четвереньках по
скамейке с
толканием мяча
головой
О

П /и «Колобок».
М п/и «Дружные
пингвины»

Третья неделя

фитнес тренировка - комплекс 1*
_________ Четвёртая неделя_____

фитнес тренировка - комплекс 2*

Ноябрь
Строевые
упражнения и
перестроения

Ходьба, бег

Упражнения на
равновесия

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Первая неделя Тема «Путешествие по городу» ОРУ - комплекс №4
П ерестроение в две
колонны на месте;

Х одьба обычная в колонне; с
остановкой по сигналу ( лечь,

П ры ж ки в длину
с места

П еребрасы вание
м яча друг другу

П олзанье до
флажков с

П /и «Найди своё
место»

повороты н а месте
кругом и
перестроение в три
колонны

сесть; весёлая зарядка
«Велосипед»*). Бег обычный; с
преодолением препятствий
(дуги , предметы)

Повороты н а углах
и расхождение из
колонны по одному
в разные стороны

Х одьба обычная в колонне; с
остановкой по сигналу (лечь,
сесть; весёлая зарядка
«Маленькая горка»). бег
обычный; медленны й в
чередовании с пры ж ками с ноги
н а ногу

из - за головы
П

толканием мяча
головой
(расстояние 4-5м)
О

М п/и
«Подкрадись
неслыш но»

Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же
П ры ж ки в
вы соту с места
на двух ногах
З

П еребрасы вание
малого м яча из
одной руки в
другую
О

П /и «М яч
соседу».
М п/и «Кто
уш ел?»

Третья неделя
фитнес тренировка - комплекс 3 *
_________ Четвёртая неделя_____
фитнес тренировка - комплекс 4 *

Декабрь
Строевые
упражнения и
перестроения

Ходьба, бег

Упражнения на
равновесия

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Первая неделя Тема «Путешествие в зимний лес» О. *У - комплекс №5
расчёт н а «первый»,
«второй», «третий»;
перестроение по
расчёту

Х одьба обычная в колонне; с
остановкой по сигналу (
весёлая зарядка «Салют »). Бег
обычный; «змейкой»; с
остановкой по сигналу (весёлая

зарядка «Чудесные ладошки»)

ходьба по
гимнастической
скамейке с
переклады ванием
м яча под коленом
О

П еребрасы вание
м яча друг другу
из - за головы
П

П одтягивание на
скамейке с
помощ ью рук
З

П /и «Щ ука»
М п/и «Хвост
змеи»

П одлезание под
дуги в плотной
группировке
П

П /и «Снежная
перестрелка».
М п/и «Друзья»

Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же
перестроение в
пары в колонны.
П ерестроение в
шеренгу, две
шеренги.

Х одьба обычная в колонне;
ш ироким шагом; приставны м
ш агом лицом по кругу. Бег
обычный; ш ироким шагом,
мелким шагом; с остановкой по
сигналу (весёлая зарядка

Х о д ь б а по
ги м н асти ческой
скам ейке с
переклады ванием
м яча под
к о л е н о м и н ад

Отбивание мяча
от пола
О

«Салют»)

го л о в о й
З

________ Третья неделя________

фитнес тренировка - комплекс 5
_________Четвёртая неделя_____

фитнес тренировка - комплекс 6

Январь
Строевые
упражнения и
перестроения

Упражнения на
равновесия

Ходьба, бег

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Первая неделя Тема «Забавы зимушки - зимы» ОРУ - комплекс №6
П ерестроение в
одну и три
колонны;
перестроение в
пары

О бы чная ходьба в чередовании
с ходьбой н а вы соких
четвереньках, на пятках и
носках. Бег обычный; с
вы соким подниманием коленей
с остановкой по сигналу ( бег в
рассы пную ; весёлая зарядка

ходьба по
гимнастической
скамейке с
переш агиванием
обруча
З

П ры ж ки в
глубину в
обозначенное
место
П

Отбивание мяча
от пола в
движ ении по
прямой
О

П /и «Удочка»
М п/и «Кто
уш ел?»

«Маленькая горка»)
Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же
П остроение в одну
колонну,
расхож дение через
середину по одному
в разные стороны

Х одьба с длинны м ш нуром по
кругу. Бег обычный; со шнуром
«змейкой»; с остановкой по
сигналу (присесть весёлая

зарядка «Качели -карусели»)

Х о д ь б а по
ги м н асти ческой
скам ейке с
м еш очком на
голове с
приседанием в
середине
скам ейки
О

П ры ж ки в
глубину в
обозначенное
место;
«змейкой» на
одной ноге с
продвижением
вперёд
З

Отбивание мяча
от пола в
движ ении по
прямой
П

П /и «Чай -ч а й
чай выручай»».
М п/и «Летает не
летает»

Третья неделя
фитнес тренировка - комплекс 7
Четвёртая неделя
фитнес тренировка - комплекс 8

Февраль
Строевые
упражнения и
перестроения

Ходьба, бег

Упражнения на
равновесия

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Первая неделя Тема «Пожарные на учении» ОРУ - комплекс № 7
П ерестроение в
одну и три
колонны;
перестроение в
ш еренгу и круг

О бы чная ходьба в колонне и
ш еренге, по сигналу ( весёлая

зарядка «Качели -карусели»).
Бег с изменением тем па и со
сменой направления

ходьба по доске с
закры ты ми
глазами
П

П ры ж ки в длину
с места
З

П /и «Розы,
тю льпаны»».
М п/и «Котята и
клубочки»

Забрасы вание
м яча в корзину
О

Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же
Равнение в колонне,
шеренге;
перестроение в
звенья

Х одьба с выпадами, по сигналу
(весёлая зарядка «Лодочка»).
Бег обычный; в чередованием с
пры ж ками с ноги на ногу;
медленны й бег спиной вперёд.

Х одьба по доске
с закры ты м и
г л а за м и с
поворотом
посередине
в о к р у г себ я
З

П ры ж ки в длину
с разбега на 130
- 150 см (разбег
8 мин)
О

Отбивание м яча
от пола в
движ ении и
забрасыванием
м яча в корзину
П

П /и «Грибы,
ягоды, цветы»».
М п/и «Тихо громко»

Третья неделя
фитнес тренировка - комплекс 9
_________ Четвёртая неделя_____
фитнес тренировка - комплекс 10

Март
Строевые
упражнения и
перестроения

Ходьба, бег

Упражнения на
равновесия

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Первая неделя Тема «Мы юные циркачи» ОРУ - комплекс №8
П ерестроение в
шеренгу, колонну;
расчёт н а «первый»
«второй»;
построение в один,
два круга

О бы чная ходьба в сочетании с
ходьбой скрестным ш агом
(вперед, вправо, влево), в
колонне.
Бег обычный; со сменой
направления; с остановкой по

Запры гивание на
вы соту с места
З

П еребрасы вание
м яча друг другу с
отбиванием его от
земли (3-4 раза)О

П ередвижение
вперёд с помощ ью
рук и ног, сидя на
скамейке
О

П /и «возьми
платочек»».
М п/и «Летела
ворона»

сигналу ( весёлая зарядка

«Лодочка»).
Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же
П остроение в три
колонны тройками;
размы кание и
смы кание

Х одьба обычная в сочетании с
ходьбой скрестным ш агом
(вперёд, вправо, влево); в
колонне; с остановкой по
сигналу (весёлая зарядка
«Лодочка»). Бег обычный; со
сменой направляю щ его; с
остановкой по сигналу (весёлая

Запры гивание на
вы соту с места и
спрыгивание в
обозначенное
место
З

М етание в
вертикальную
цель
О

зарядка «Кенгуру»)

П ередвижение
вперёд с помощ ью
рук и ног, сидя на
скамейке с
остановкой
посередине и
выпрямлением
ног
П

П /и «Третий
лишний»».
М п/и «Тихо громко»

Третья неделя
фитнес тренировка - комплекс 11
_________ Четвёртая неделя_____
фитнес тренировка - комплекс 12

Апрель
Строевые
упражнения и
перестроения

Упражнения на
равновесия

Ходьба, бег

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Л азанье по
гимнастической
стенке с
переходом с
пролёта н а пролёт
П

П /и «Ты с мячом
играй, играй
но число не
забывай»».
М п/и «Скажи
ласковое слово»

Вис на
гимнастической
стенке: ноги в

П /и «Четыре
цапли»».
М п/и «Кольцо -

Первая неделя Тема «I ирк» ОРУ - комплекс №9
П ерестроение в три
колонны на месте и
в движ ении

О бы чная ходьба на вы соких
четвереньках; с вы падами
(весёлая зарядка

«Экскаватор»).
М едленны й бег в течении 1
мин, «змейкой»; с остановкой
по звуковому сигналу (лечь на
живот) ( весёлая зарядка

Х одьба по
гимнастической
скамейке с
продвиж ением в
пры ж ках н а двух
ногах посередине
З

М етание
меш очков в
горизонтальную
цель (3,5-4 м)
О

«Лодочка»).
Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же
Х одьба в колонне
через середину,
распределение в

Х одьба обычная; спиной
вперёд; с вы падами; с
остановкой по сигналу (весёлая

Х одьба по
гимнастической
скамейке с

разны е стороны по
одному

зарядка «Ёжик»). М едленный
бег в течении 1мин;»змейкой» с
остановкой по звуковому
сигналу (поворот вокруг себя)

продвиж ением в
пры ж ках н а двух
ногах
З

стороны, ноги
вместе
О

колечко»

Третья неделя
фитнес тренировка - комплекс 13
_________ Четвёртая неделя_____
фитнес тренировка - комплекс 14

Май
Строевые
упражнения и
перестроения

Упражнения на
равновесия

Ходьба, бег

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Первая неделя Тема «Олимпийские звёзды» ОРУ - комплекс №10
П остроение в три ,
четыре колонны,
парами

О бы чная ходьба в колонне
парами, по
сигналу(перестроение в одну
колонну; весёлая зарядка
«Экскаватор»). Бег н а носках, с
захлестом голени, по сигналу остановка (весёлая зарядка

Отбивание мяча
от пола в
движ ении с
перемещ ением
между
предметами
П

Х одьба с
переш агиванием
через предметы на
скамейке
З

Л азанье по
гимнастической
стенке с
переходом с
пролёта н а пролёт
О

П /и «не урони
мяч».
М п/и «Хвост
змеи»

Л азанье по
гимнастической
стенке с
переходом с
пролёта на пролёт
О

П /и «Четыре
цапли»».
М п/и «Котята и
клубочки»

«Салют»).
Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же
П ерестроение
парами в два круга;
повороты на право,
налево н а месте

Х одьба в полуприседе, с
перекатом с пятки на носок,
семенящ им шагом; с
остановкой по сигналу (весёлая
зарядка «Экскаватор»). Бег
обычный; змейкой со сменой
направляю щ его; семенящ им
ш агом

П ры ж ки через
обруч на месте
О
//

Отбивание мяча
от пола в
движ ении с
продвижением
между
предметами и
забрасыванием в
корзину

Третья неделя
фитнес тренировка - комплекс 15
_________ Четвёртая неделя_____
фитнес тренировка - комплекс 16

2.5. Структура занятий
Структура занятий разработана в соответствии с требованиями физиологии и
гигиены
физических
упражнений
и
обусловлена
закономерностями
работоспособности и утомляемости организма ребенка при физических нагрузках.
Части занятия естественно переходят одна в другую. Типовая структура занятий
включает 3 части.
1. Подготовительная часть. Главная задача этой части занятия - четкая
организация детей, сосредоточение их внимания, формирование эмоционального
и психологического настроя. Для содержания характерны строевые и порядковые
упражнения, различные виды ходьбы, бега, прыжков, а также заранее разученных
и хорошо освоенных комплексов по аэробике, степ-аэробике или музыкально ритмических композиций.
2. Основная часть. Задача основной части занятия - овладение главными,
жизненно необходимыми и специальными навыками, которые содействуют
освоению дисциплины «Детский фитнес». Наиболее характерны для этой части
занятия не только такие традиционные упражнения, как ходьба, бег, прыжки,
упражнения в равновесии, дыхательные упражнения, но и специальные
упражнения характеризующие такие виды, как классическая аэробика, фитбол аэробика, силовая тренировка(упражнения с предметами: гантели, жгуты,
эспандеры), упражнения на степ платформе, атлетическими мячами и т.д. Кроме
упражнений для развития общей выносливости, мышечной памяти,
музыкальности, применяются упражнения-задания, развивающие творческое
мышление.
3. Заключительная часть. Задачи этой части - завершить работу
постепенным снижением нагрузки на организм, привести детей в более спокойное
состояние. Основные средства - медленная ходьба, упражнения на
восстановление дыхания и расслабление.

2.6. Диагностика физической подготовленности
Тест для определения скоростных качеств: бег 10м, 20м, 30м со старта.
Проводится на беговой дорожке с высокого старта. По команде «марш» дети
бегут от линии «старт» до линии «финиш».
Тест для определения скоростно-силовых качеств: прыжок в длину с
места. Дается три попытки, фиксируется лучший результат.
Тест для определения координационных способностей: статическое
равновесие (облегченный вариант теста Ромберга). Ребенок принимает исходное
положение: носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке впереди
стоящего - и пытается при этом сохранить равновесие. Тестируемый выполняет

задание с открытыми глазами. Время удержания равновесия фиксируется
секундомером. Из двух попыток фиксируется лучший результат.
Тест для определения силовой выносливости: подъем туловища из
положения лежа на спине. Тестируемый лежит на коврике на спине, колени
согнуты, стопы стоят на полу, руки скрещены на груди. По команде «Начали!»
ребенок поднимает туловище на 30 от пола и вновь ложится. Считается
количество подъемов. Подъем туловища считается правильно выполненным, если
поясница прижата к полу, подбородок не прижимается к груди, стопы не
отрываются от пола(стопы придерживать), на подъем -вдох, на опускание-выдох.
Тест для определения силы: сгибание-разгибание рук в упоре лежа. Ноги,
туловище и голова сохраняют одну линию. Угол сгибания в локтевом суставе
составляет 90.
Тест на гибкость: из исходного положения сед на полу ноги врозь на
ширине плеч. Пятки находятся на нулевой отметке. Ребенок выполняет
максимальный наклон вперед с удержанием 3 сек.

III. Организационный раздел
3.1. Организационно-педагогические условия
Организационно-педагогические условия рассматриваются на основании:
- материально-технического обеспечения;
- информационного обеспечения;
- программно-методического обеспечения.
Материально-техническое обеспечение:
№ Наименование
1. Шкаф для спортивных атрибутов
2. Фитбол
3. Мячи малые
4. Мячи большие
5. Набивные мячи
6. Обручи малые
7. Обручи большие
8. Г антели
9. Степ-платформы
10. Гимнастические коврики
11. Гимнастические палки
12. Гимнастические ленты
13. Гимнастические скамейки
14. Гимнастические маты
15. Эспандеры
16. Резиновые жгуты
17. Демонстрационный дидактический материал «Предметы
гигиены»
18. Магнитофон SONY Home Audio Sistem
19. Ноутбук ASUS E3N0CV17469511A
20. Проектор
21. Султанчики
Информационное обеспечение:
№ Наименование
1.
Диск с аудиозаписями
2.
Диск с презентациями и обучающими видеороликами

Количество
1шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
2 шт.
6 шт.
15 шт.
15 шт.
1 шт.
1шт.
1шт.
1шт.
15шт

Количество
1шт.
1шт.

Программно-методическое обеспечение:
№
1.
2.
3.

Программно-методическое обеспечение
Количество
Сулим Е.В. «Детский фитнес. Физкультурные занятия для
1шт.
детей 5-7 лет» М.: ТЦ Сфера, 2015.-224с.
Железняк Н.Ч.- «Занятия на тренажерах в детском саду» М.:
1 шт.
Издательство «Скрипторий 2003», 2009.-120с.
1 шт.
Шилкова И.К. "Здоровьеформирующее физическое развитие:
Развивающие двигательные программы для детей 5-6 лет:
Пособие для педагогов дошк. учреждений. - М.: Гуманит. изд.
центр ВЛАДОС, 2001.
Фирилева
Ж.Е.,
Сайкина
Е.Г.«СА-ФИ-ДАНСЕ»
1 шт.
Танцевально-игровая
гимнастика
для
детей.
СПб.;
«ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2007-352С.
Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. «Фитнес - данс. Лечебно
профилактический танец» - СПб.: Детство-пресс, 2007.

1 шт.

Образовательные и информационные ресурсы:
1. «Детский фитнес физкультурные занятия для детей 5-7 лет» Сулим Е.В.-М.:
ТЦ Сфера, 2015.-224с.
2. «Занятия на тренажерах в детском саду» Железняк Н.Ч. -М.: Издательство
«Скрипторий 2003», 2009.-120с.
3. «СА-ФИ-ДАНСЕ» Танцевально-игровая гимнастика для детей. Фирилева Ж.Е.,
Сайкина Е.Г.-СПб.; «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2007-352С.
4. «100 комплексов ОРУ для младших дошкольников с использованием
стандартного и нестандартного оборудования» Железняк Н.Ч., Желобкович Е.Ф. М.: Издательство «Скрипторий 2003», 2010-120с.
5. Шилкова И.К. "Здоровьеформирующее физическое развитие: Развивающие
двигательные программы для детей 5-6 лет: Пособие для педагогов дошк.
учреждений. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001.
6. Потапчук А.А, Овчинникова Т.С. Двигательный игротренинг для
дошкольников. СПб., 2003.

Рабочая программа "Детский фитнес” (2 год обучения)
I.
Целевой раздел
1.1. Пояснительная записка
Рабочая
программа по обучению детей детскому фитнесу в
подготовительной группе разработана в соответствии с дополнительной
общеразвивающей программой Детского сада № 8.
Направленность Программы - физкультурно-спортивная.
Обучение детскому фитнесу строится на основе парциальной
образовательной программы «Детский фитнес» Е.В.Сулим. «Детский фитнес.
Изиеское развитие детей 5-7 лет» - М. : ТЦ Сера, 2017.» Рабочая программа
разработана в соответствии со следующими нормативными документами:
- Федеральным законом от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
- Письмом Министерства образования и науки Российской Федерации от
11.12.2006 № 06-1844 «О Примерных требованиях к программам
дополнительного образования детей»;
- Письмом Министерства образования и науки Российской Федерации от
18.11.2015 № 09-3242 «О направлении информации» (с «Методическими
рекомендациями по проектированию дополнительных общеразвивающих
программ»);
- Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации
№1008 от 29.08.2013 «Об утверждении Порядка организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным
программам»;
Распоряжением Правительства Российской Федерации от 04.09.2014 №
1726-р «Концепция развития дополнительного образования детей»;
- Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от
15.05.2013г. № 26 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству,
содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных
организаций» СанПиН 2.4.1.3049-13;
- Уставом Детского сада № 8.
Обучение детей детскому фитнесу носит инновационный характер, так как в
системе работы задействованы интегративно-дифференцированные методы
двигательной деятельности.
Детский фитнес - это грамотно подобранная программа с учетом возраста
ребенка, его уровня развития и физической подготовки, включает в себя
адаптированные для детского организма системы тренировок с применением
новейшего инвентаря и оборудования.
27

Целесообразность обучения детскому фитнесу старших дошкольников
очевидна вследствие того, что главной целью физического воспитания в
дошкольном учреждении является удовлетворение естественной биологической
потребности детей в движении, достижение оптимального уровня здоровья и
всестороннего двигательного развития. А достижение этой цели невозможно без
постоянного поиска новых эффективных и разнообразных форм физкультурно
оздоровительной работы. Кроме того, проблема здоровья подрастающего
поколения в последнее время стала очень актуальной, так как обществу нужны
творческие, гармонично развитые, активные личности. Негативное влияние на
организм ребёнка различных факторов окружающей среды приводит к
ухудшению состояния его здоровья, снижению умственной и физической
активности. В этой связи возросла
заинтересованностью государства и
родителей в укреплении здоровья детей и их физическом развитии. Содержание
современного дополнительного образования детей расширяет возможности
личностного развития детей за счет расширения образовательного пространства
ребенка исходя из его потребностей.
Цель программы - укрепление здоровья и повышение двигательной
активности дошкольников через занятия детским фитнесом.
Задачи программы:
• Оптимизировать рост и развитие опорно - двигательного аппарата
(формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия).
• Развивать основные физические качества (силу, гибкость, выносливость,
скорость, координацию).
• Содействовать функциональному совершенствованию органов дыхания,
кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем организма.
• Создавать условия для положительного психоэмоционального состояния
детей.
• Формировать чувство ритма и музыкальной памяти.
• Развивать творческие способности воспитанников.
• Повышать интерес к занятиям физической культурой.
В основу реализации программы положены следующие принципы:
• Принцип доступности - применение упражнений, сообразно возрастным
особенностям детей, уровня развития физической подготовленности.
• Принцип индивидуальности - осуществление индивидуального подхода к
детям разного возраста, пола, двигательной подготовки и физического развития.
• Принцип систематичности и последовательности - необходимость
преемственности и регулярности при формировании у детей двигательных
умений и навыков, адекватных особенностям их развития в период дошкольного
возраста; постепенная подача материала от простого к сложному.
28

• Принцип рассеянности - направленность на различные группы мышц.
• Принцип сознательности и активности - формирование у детей
устойчивого интереса к освоению новых движений, привитие навыков
самоконтроля, развитие сознательности, инициативы, творчества.
• Принцип результативности и гарантированности - реализация прав детей
на получение необходимой помощи и поддержки. Гарантия положительного
результата независимо от возраста и уровня физического развития детей.
Основные методы, используемые при реализации программы:
• Наглядный метод, обеспечивающий яркость чувственного восприятия и
двигательных ощущений, необходимых для возникновения у ребенка наиболее
полного и конкретного представления о движении, активизирующий развитие его
сенсорных способностей;
• Словесный метод, обращенный к сознанию детей, помогающий
осмысливанию поставленной перед ними задачи и в связи с этим сознательному
выполнению двигательных упражнении, играющий большую роль в усвоении
содержания и структуры упражнений, самостоятельном их применении в
различных ситуациях;
• Практический метод, связанный с практической двигательной
деятельностью детей, обеспечивающий действенную проверку правильности
восприятия движении на собственных мышечно-моторных ощущениях.
Практические методы характеризуются полной или частичной регламентацией,
проведением упражнений в игровой (образной) форме, использованием элементов
соревнования. Регламентация упражнений необходима при многократном
повторении двигательных действий или их отдельных элементов. Она характерна
конкретной последовательностью движений, соблюдением нормирования
нагрузки и отдыха, их определенным чередованием. Все это содействует лучшему
освоению двигательных умений и навыков, сохранению оптимального
функционального состояния организма и психики ребенка.
• Метод аналогий. В программе обучения широко используется метод
аналогий с животным и растительным миром (образ, поза, двигательная
имитация), где педагог-режиссер, используя игровую атрибутику, образ,
активизирует работу правого полушария головного мозга ребенка, его
пространственно-образное мышление, способствуя высвобождению скрытых
творческих возможностей подсознания.
• Игровой метод, близкий к ведущей деятельности детей дошкольного
возраста, наиболее специфичный, а эмоционально-эффективный в работе с ними,
учитывающий элементы наглядно-образного и наглядно-действенного мышления.
Он дает возможность одновременного совершенствования разнообразных
двигательных навыков, самостоятельности действий, быстрой ответной реакции
29

на изменяющиеся условия, проявления творческой инициативы. В процессе
игровых действий у детей формируются морально-волевые качества, развиваются
познавательные силы, приобретается опыт поведения и ориентировки в условиях
действия коллектива.
• Соревновательный метод в процессе обучения детей дошкольного
возраста может применяться при условии педагогического руководства. Этот
метод используется в целях совершенствования уже приобретенных
двигательных навыков. Обязательное условие соревнования - соответствие их
физическим силам детей, воспитание.
Формы работы: занятия, игры, праздники, дни здоровья, консультации
родителей, подготовка спортивно-танцевальных постановок.
Типы занятий: сюжетные, игровые, с предметами, танцевальные,
коррекционные.
Формы занятий: групповые.
Программа составлена для детей старшего дошкольного возраста (5-7 лет).
Программа рассчитана на 2 года обучения (подготовительная группа).
Продолжительность занятия 30 минут, количество - 2 раз в неделю.
Рабочая программа рассчитана на 72 ч.
В детском фитнесе несколько направлений:
- «Зверобика» - аэробика подражательного характера, веселая и интересная
маленьким детям, развивает воображение и фантазию;
- «Лого-аэробика» - физические упражнения с одновременным произнесением
звуков и четверостиший; развивает координацию движений и речь ребенка;
- «Step by step» - освоение навыков равновесия, обучение правильной ходьбе,
развитие мелкой моторики;
- «Baby top» - упражнения на укрепление свода стопы, незаменимые для детей с
развивающимся плоскостопием;
- «Упражнения с фитболом» - гимнастика на больших разноцветных мячах,
развивает ОДА малыша;
- «Baby games» - подвижные игры всевозможные конкурсы, эстафеты, и
упражнения на развитие внимания и мелкой моторики;
- «Детская йога» - благотворно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка,
йога учит сдержанности;
- «First step» - занятия на освоение навыков равновесия, развитие памяти речи,
мелкой моторики.
Основные способы и формы подведения итогов реализации программы
следующие:
- подвижная игра, практическое задание, открытые занятия для родителей,
выступление на спортивно-музыкальных праздниках;
- тестирование для определения физических способностей.
30

Возрастные особенности детей 6-7лет.
Дети 6-7 лет активны. Они умело пользуются своим двигательным
аппаратом. Движения их достаточно координированы и точны. Они умеют их
сочетать в зависимости от окружающих условий.
Растут возможности различения пространственного расположения
движущихся предметов, в том числе и перемещающегося человеческого тела.
Дети могут объяснить, что и как меняется в соотношении частей тела, когда
человек бежит, идёт на лыжах, едет на велосипеде и т.п. они различают скорость,
направление движения, смену темпа, ритма.
Совершенствуются основные виды движений, ярче проявляются
индивидуальные особенности движения, зависящие от телосложения и
возможностей ребёнка.
Дети всё чаще руководствуются мотивами достижения хорошего качества
движения. Значительно увеличиваются проявления волевых усилий при
выполнении трудного задания. Следует учесть, что стремление ребёнка добиться
хорошего результата не всегда совпадает с его возможностями, поэтому взрослый
должен быть очень внимателен и не допускать перегрузки.
Начинается интенсивно развиваться способность целенаправленно совершать
движения отдельных частей тела, например ног, головы, кисти и пальцев рук и др.
у детей постепенно вырабатывается эстетическое отношение к ритмичным,
ловким и грациозным движениям. Дети начинают воспринимать красоту и
гармонию движений.
Многих детей привлекает результат движений, возможность помериться
силой и ловкостью со сверстниками (особенно у мальчиков). Очень ценно, что
дети уже понимают значение упражнения для совершенствования движений. Они
целенаправленно повторяют упражнения, проявляя большую выдержку и
настойчивость.
Начинают проявляться личные вкусы детей в выборе движения. Одним
больше нравится бегать и прыгать, другим - играть с мячом и т. д. нередко детям
нравятся те упражнения, которые лучше получаются.

2.5.

Планируемые результаты освоения программы

Результаты обучения (к концу обучения по Программе)
Воспитанники к концу второго года обучения по Программе должны знать
основы теории и практики детского фитнеса - это основные понятия степ
аэробики, фитбол-гимнастики, игрового стретчинга.
Дети должны знать: все основные понятия; манеру исполнения тех или
иных движений.
Дети должны уметь: выполнять, показывать повадки животных; работать на
степ-платформе; выполнять упражнения на фитболе; уметь слушать музыку;
делать упражнения правильно.
У детей сформированы: правильная осанка; стойкий интерес к занятиям
физической культурой; интерес к собственным достижениям. Сформирована
мотивация здорового образа жизни. Развито чувство ритма, темпа,
согласованность движений с музыкой.
Уровни освоения программы в подготовительной группе.
Низкий уровень. Слабо контролирует технику выполнения. Допускает нарушения
в играх. Без усилия и интереса осваивает новые упражнения.
Средний уровень. Устойчивое равновесие сохранят. Оценивает выполнение
упражнений другими детьми, проявляет интерес к новым упражнениям.
Высокий уровень. Самостоятельно организовывает игру. Равновесие устойчивое.
Упражнения выполняет с хорошей амплитудой, выразительно.
Ожидаемые результаты:
1. Повышение уровня физкультурно-оздоровительной, профилактической
работы в ДОУ.
2. Повышение уровня физического и психического здоровья детей.
3. Формирование у детей стремления к самопознанию и физическому
совершенствованию.
4. Расширение двигательного опыта, удовлетворение потребности детей в
движении, совершенствование систем и функций организма, сохранение и
укрепление здоровья.
5.
Развитие пространственно-координационных и ритмических
способностей; формирование умений произвольно управлять телом, регулировать
речь, эмоции.

II.

Содержательный раздел

Учебный план (2-ой года обучения)
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17

Раздел
ОРУ. Комплекс 1,2
ОРУ. Комплекс 3
Фитнес-тренировка (комплекс 1,2)
ОРУ. Комплекс 4
Фитнес-тренировка (комплекс 3,4)
ОРУ. Комплекс 5
Фитнес-тренировка (комплекс 5,6)
ОРУ. Комплекс 6
Фитнес-тренировка (комплекс 7,8)
ОРУ. Комплекс 7
Фитнес-тренировка (комплекс 9,10)
ОРУ. Комплекс 8
Фитнес-тренировка (комплекс 11,12)
ОРУ. Комплекс 9
Фитнес-тренировка (комплекс 13,14)
ОРУ. Комплекс 10
Фитнес-тренировка (комплекс 15,16)
Итого:

Кол-во часов
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
4
6
72ч.

Содержание программы (2-ой год обучения)
1. Основы знаний.
Теоретическая подготовка проводится в виде бесед или лекций
непосредственно во время проведения занятий.
Разъяснение теоретического материала носит адаптированный для детского
возраста характер.
Теоретическая подготовка включает следующие темы:
• История развития и современное состояние фитнес - аэробики.
• Гигиенические требования к занимающимся фитнесом.
• Профилактика заболеваемости и травматизма в фитнесе.
• Влияние физических упражнений на организм спортсмена.
• Основы музыкальной грамоты.
2. Классическая аэробика.
Маршевые простые шаги (simple-без смены ноги):
• March - ходьба на месте.
• Basicstep - шаг правой вперед, левую приставить, шаг правой назад,
левую приставить.

• V- step - шаг правой вперед - в сторону по диагонали, шаг левой вперед в сторону по диагонали, шаг правой назад, левую приставить.
• Mambo - шаг правой вперед, шаг левой на месте, шаг правой назад, шаг
левой на месте.
• Cross - шаг вперед правой - скрестно левой - назад правой - левой в
сторону в и.п.
Приставные простые шаги (simple-без смены ноги):
• Steptouch - шаг правой ногой вправо, левую приставить, касаясь носком
возле правой (пятка не опускается), шаг левой ногой влево, правую приставить,
касаясь носком возле левой (пятка на пол не опускается).
• Kneeup - шаг в сторону правой - подъем колена левой, шаг в сторону
левой - подъем колена правой.
• Curl - шаг в сторону правой - захлест левой, шаг в сторону левой захлест правой.
• Kick - шаг в сторону правой - подъем левой вперед на 45 («удар»), шаг в
сторону левой - подъем правой вперед на 45 («удар»).
• Liftside - шаг в сторону правой - подъем левой в сторону на 45 («удар»),
шаг в сторону левой -подъем правой в сторону на 45 («удар»).
• Openstep - правой шаг в сторону - левая на носок - левой шаг в сторону правая на носок.
• Heeltouch - шаг в сторону правой - левая в сторону на пятку, шаг в
сторону левой - правая в сторону на пятку.
• Lunge - выпад на левой, правая в сторону на носок - приставить правую,
выпад на правой, левая в сторону на носок - приставить левую.
Приставные шаги со сменой ноги (Alternative):
• Grapevine - шаг правой в сторону, левой - скрестно назад, правой ногой в
сторону, приставить левую.
• Doublesteptouch -два приставных шага в сторону - шаг правой в сторону,
левую приставить, шаг правой в сторону, левую приставить, шаг правой в
сторону, правую на носок.
Особенности проведения занятий степ-аэробикой
Раздел «Игроритмика» является основой для развития чувства ритма,
двигательных способностей занимающихся, умения правильно выполнять
движения под музыку, согласно ее характеру, темпу, ритму. В этот раздел входят
специальные упражнения для согласования движений с музыкой, музыкальные
задания, игры.
Раздел «Строевые упражнения» служит основой для освоения ребенком
различных видов движений, обеспечивающих эффективное формирование
34

умений и навыков, необходимых при дальнейшей работе по программе. В раздел
входят построения, перестроения, повороты, передвижения, бег.
Раздел «Базовые шаги» направлен на формирование у занимающихся базовых
движений. В раздел входят базовые шаги на степ-платформе, ритмические
движения, музыкально - ритмические композиции,.
Раздел «Акробатические упражнения» основывается на нетрадиционной методике
развития мышечной силы и гибкости. Здесь используются упражнения, элементы
гимнастических упражнений, стретчинга, выполняемые в игровой сюжетной
форме. Использование данных упражнений дают ребенку возможность вволю
покричать, погримасничать, свободно выразить свои эмоции.
Раздел «Дыхательная гимнастика» в программе служит для расслабления мышц,
на восстановление организма, дыхания после нагрузки. В раздел входят
упражнения дыхательной гимнастики
Раздел «Игровой самомассаж» является основой закаливания и оздоровления
детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, дети
получают радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют
формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык
собственного оздоровления.
3. Хореография.
Элементы классического танца:
• Позиции рук (первая, вторая, третья, подготовительная). Мягкое
движение кистей. Волнообразное движение рук.
• Позиция ног первая, вторая, третья, шестая. Полуприседания во первой,
второй, третьей позициях. Подъем на носки. Выставление ноги на носки вперед, в
сторону, назад из 1 и 3 позиций («крестик»); то же с полуприседанием.
Танцевальные шаги и элементы народного танца:
• Мягкий шаг с носка вперед, в сторону, назад.
• Приставной шаг вперед, в сторону, назад.
• Переменный шаг вперед, в сторону, назад.
• Шаг галопа.
• Шаг польки.
• Сочетание шагов в танцевальных комбинациях.
4. Фитбол - гимнастика.
Особенности проведения занятий фитбол-гимнастикой.
Учебно-практический материал включает в себя формирование умений, навыков
и развитие двигательных способностей средствами фитбол -гимнастики, которые

представлены: «Фитбол-ритмикой», «Фитбол-атлетикой»,«Фитбол-коррекцией»,
«Фитбол-игрой».
Упражнения раздела «Фитбол-ритмика» являются основой для развития чувства
ритма, способствуют свободному, красивому и координированному выполнению
занимающимися движений под музыку, соответственно её структурным
особенностям, характеру, ритму, темпу и другим средствам музыкальной
выразительности. В этот раздел входят: специальные упражнения для
согласования движений с музыкой (ритмика), базовые шаги фитбол-аэробики,
ритмические и сценические танцы. Обретая свободу движений, ребенок может
самореализовываться через образ, пластику, показательные выступления, обретая
умиротворенность, открытость и внутреннюю свободу.
Раздел «Фитбол-атлетика» (фитбол - упражнения) имеет общеукрепляющую
направленность и включает в себя упражнения, направленные на формирование и
укрепление различных мышечных групп (рук, ног, туловища), развитие
подвижности суставов, а также силовой и общей (аэробной) выносливости.
Использование данных упражнений, кроме радостного настроения, свободного
выражения своих эмоций и мышечной нагрузки, дает возможность ребенку
повысить уровень физической подготовленности, проявить упорство, терпение и
выдержку.
Раздел «Фитбол-коррекция» состоит из упражнений коррекционно
профилактической направленности, которые являются основой оздоровления и
развития детского организма, формирования у ребенка сознательного стремления
к здоровому образу жизни, а также способствуют профилактике различных
заболеваний и быстрому
восстановлению после физической нагрузки. В этот раздел входят упражнения
для формирования, закрепления и совершенствования правильной осанки,
профилактики плоскостопия, развития и укрепления сердечно-сосудистой и
дыхательной систем, упражнения пальчиковой гимнастики, игрового
самомассажа и расслабления.
Раздел «Фитбол-игра» предусматривает целенаправленную работу педагога по
применению специальных упражнений и творческих заданий, включение
подвижных, музыкальных игр и эстафет в учебную деятельность, проведение
сюжетных занятий. Данный материал служит основой для закрепления умений и
навыков, приобретенных ранее, развивает выдумку и творческую инициативу.
Все упражнения выполняются под определенное музыкальное сопровождение и, в
зависимости от поставленных задач и выбора средств имеют разную целевую
36

5. Элементы акробатики и гимнастики.
• Сед на пятках, упор лежа, упор лежа сзади; приседания на одной ноге
(«пистолетик»).
• Группировка; перекаты в группировке; стойка на лопатках; стойка на
лопатках, согнув ноги; мост с помощью и самостоятельно из положения лежа на
спине.
• Наклоны в седе; наклоны в седе ноги врозь; «Лодочка» на животе; лежа на
животе, прогнуться с захватом кистями голени («Корзинка»); комбинация из
освоенных элементов.
6. Работа на тренажерах: велотренажер, батут, медбол. резиновый эспандер,
диск здоровья, силовой тренажер, мини - степпер.
7. Элементы йоги.
Пассивное расслабление после напряжения отдельных мышечных групп.
Пассивное раскачивание расслабленной части тела. Потряхивание. Посегментное
расслабление.
Асаны йоги. В положении сидя: поза «бабочки», поза полулотоса, поза
«лотоса», поза «ноги за головой». В положении лежа: поза «ребенка», поза
«змеи», поза «собаки», «мертвая» поза. На равновесие: поза «дерева».
Обучение диафрагмальному дыханию, грудному дыханию, смешанному
дыханию с последующим, постоянным закреплением и усовершенствованием.
Восстановление дыхания после физической нагрузки.
8. Стретчинг.
Упражнения стретчинга носят имитационных характер и выполняются по ходу
сюжетно-ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных игровой ситуаций,
заданий, упражнений, подобранных таким образом,чтобы содействовать решению
оздоровительных и развивающих задач. Образно-подражательные движения
развивают творческую, двигательную деятельность, творческое мышление,
двигательную память, быстроту реакции, ориентировку в движении и
пространстве, внимание.
Эффективность подражательных движений заключается еще в том, что через
образы можно осуществлять частую смену двигательной деятельности из
различных исходных положений и с большим разнообразием видов движений,
что дает хорошую физическую нагрузку на все группы мышц. Сочетание
динамических и статических упражнений наиболее соответствует природе
опорно-двигательного аппарата человека и является лучшим средством развития
физических качеств: силы, ловкости, выносливости, гибкости.
37

Тематический план второго года обучения
№

Н а з в а н и е р а зд е л а (м о д у л я ),
тем ы

сроки

К о л и ч е с т в о ч ас о в
в с е го т е о р и я
п рактика

О Р У . К о м п л е к с 1,2
И с т о р и я р а зв и т и я и
с о в р е м е н н о е с о с т о я н и е ф и тн е с
- а эр о б и к и .

сентябрь

6ч

1ч

5ч

2.
3.

ОРУ. К ом плекс 3
Ф и т н е с -т р е н и р о в к а
(к о м п л е к с 1,2)
Г иги ен и чески е требован и я к
з а н и м а ю щ и м с я ф и тн есо м .

октябрь
октябрь

2ч
6ч

1ч

2ч
5ч

О РУ . К ом плекс 4

ноябрь

2ч

Ф и т н е с -т р е н и р о в к а
(к о м п л е к с 3 ,4 )

ноябрь

6ч

1ч

5ч

6.
7.

ОРУ. К ом плекс 5
Ф и т н е с -т р е н и р о в к а (к о м п л е к с

декабрь

2ч
6ч

декабрь

2ч
5ч

5,6 )
П роф и лакти ка заболеваем ости
и т р а в м а т и з м а в ф и тн есе.
ОРУ. К ом плекс 6

январь

2ч

Ф и т н е с -т р е н и р о в к а
(к о м п л е к с 7 ,8 )
ОРУ. К ом плекс 7
Ф и т н е с -т р е н и р о в к а
(к о м п л е к с 9 ,1 0 )
В л и я н и е ф и зи ч е с к и х
у п р а ж н е н и й н а о р г а н и зм
с п о р т с м ен а .
ОРУ. К ом плекс 8

январь

6ч

1ч

5ч

ф евраль

2ч

ф евраль

6ч

1ч

5ч

м арт

2ч

Ф и т н е с -т р е н и р о в к а
(к о м п л е к с 11,12)
ОРУ. К ом плекс 9

м арт

6ч

1ч

5ч

апрель

2ч

15.

Ф и т н е с -т р е н и р о в к а
(к о м п л е к с 13,14)

апрель

6ч

16.

О Р У . К о м п л е к с 10.

м ай

4ч

17.

Ф и т н е с -т р е н и р о в к а
(к о м п л е к с 15,16)

м ай

6ч

1ч

5ч

72ч

9ч

63ч

9.
10.
11.

12.
13.
14

Итого:

1ч

2ч

1ч

Ф орма
аттестации/
контроля
К онтрольно
проверочны е
тесты

О ткры тое
зан яти е для
родителей

О ткры тое
зан яти е для
родителей
С овм естное
спортивное
р а зв л е ч е н и е

О ткры тое
зан яти е для
родителей

С портивное
представление
для детей Д О У

5ч
4ч

К онтрольно
проверочны е
тесты
О ткры тое
зан яти е для
родителей

2.4.Тематическое планирование образовательной деятельности
Физкультурные занятия в подготовительной группе
Сентябрь
Строевые
упражнения и
перестроения

Ходьба, бег

Упражнения на
равновесия

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Первая неделя Традиционная структура занятия О. ’У - комплекс №1
П остроение в
колонну, ш еренгу
по росту

Х одьба обычная; с высоким
подниманием коленей;
ш ироким шагом. Бег обычный;
«змейкой»; с высоким
подниманием коленей; со
сменой ведущ его

П остроение в
колонну, шеренгу;
повороты направо,
налево

Х одьба обычная; ш ироким
шагом; с выпадами. Бег
обычный; «змейкой»; с
вы соким подниманием коленей;
со сменой ведущ его

П остроение в пары
н а месте с
чередованием
построения в
колонну

Х одьба парами обычная; с
вы падами; приставны м шагом
парами, стоя друг к другу
лицом. Бег парами; с захлёстом
голеней; семенящ им ш агом

Х одьба по
гимнастической
скамейкой боком,
приставны м
ш агом, руки за
голову
О

П ры ж ки н а двух
ногах с
продвижением
вперёд до
обозначенного
места
(расстояние 5-6
м )
П

Л азанье по
наклонной
лесенке (на
вы соких
четвереньках) с
переходом на
вертикальную
лесенку
З

П /и «Пустое
место».
М п/и «Друзья»

Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же

//
П

//
З

П одбрасы вание
м яча вверх, вниз и
ловля его двумя
руками, не
прижимать к
груди.
О

Третья неделя Тема - та же ОРУ - комплекс №2
Х одьба по
гимнастической
скамейке с
переш агиванием
через предметы
З

Четвёртая неделя
контрольно - проверочное занятие

П еребрасы вание
м яча друг другу
двумя рукам и изза головы
(расстояние 3-4 м)
П

П олзанье на
вы соких
четвереньках по
гимнастической
скамейке
О

П /и - эстафета
«Классики».
М п/и «Будь
внимателен»

ОРУ - то же
П остроение в две,
три колонны

Х одьба парами обычная; с
вы падами; приставны м шагом
парами, стоя друг к другу
лицом. Бег парами; с захлёстом
голеней; галоп парами

Х одьба по
гимнастической
скамейке с
подниманием
прямой ноги
вперёд и с хлопком
под ней

пры ж ки в длину
с м еста (1м)

Ходьба, бег

Упражнения на
равновесия

Прыжки

Бросание мяча
вверх и ловля его
(не менее 10р)

Л азанье по
гимнастической
стенке с
переходом с
пролёта на
пролёт

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Октябрь
Строевые
упражнения и
перестроения

Подвижные
игры

Первая неделя Традиционная структура занятий О. ’У - комплекс №3
В колонну по
одному, двое, трое.
Равнение в шеренге

Х одьба обычная; на наружном
и внутреннем своде стопы; в
полуприседе. Бег обычный;
голени взахлёст, с
вы брасы ванием прям ы х ног
вперёд

Х одьба по
гимнастической
скамейке,
посередине
остановиться и
переш агнуть через
обруч, который
держ ат в руках
О

П еребрасы вание
м яча друг другу
из - за головы
(расстояние 3-4 м)
из и.п. сидя на
коленях
З

П олзанье на
вы соких
четвереньках по
гимнастической
скамейке
П

П /и «Самый
быстрый».
М п/и
«Подкрадись
неслыш но»

П олзанье на
животе по
гимнастической
скамейке с
подтягиванием
руками
О

П /и «М яч
капитану»».
М п/и «Летела
ворона»

Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же
П ерестроение в
колонну по два, по
три, в ш еренгу

Х одьба обычная; на пальцах,
руки вверху; н а пятках спиной
вперёд, руки за спиной; одна
нога на носке, другая на пятке.
Бег обычный; с вы брасыванием
прям ы х ног вперёд; спиной
вперёд; с вы брасыванием
прям ы х ног вперёд

//
П

перепрыгивание
через верёвку
боком (высота
15-20 см)
З

__________ Т реть я н едел я __________
ф ит нес т ренировка - ком плекс 1*

__________Ч ет в ёр т а я н едел я _____
ф ит нес т ренировка - ком плекс 2

* здесь и далее описание фитнес - тренировок в подготовительной к школе группе см. с. 107-181.
Ноябрь
Строевые
упражнения и
перестроения

Упражнения на
равновесия

Ходьба, бег

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Первая неделя Традиционная структура занятий О. ’У - комплекс №4
П остроение в
ш еренгу; в две, три
колонны, расчёт на
«первый», «второй»

Х одьба обычная; скрестным
шагом; на вы соких
четвереньках; семенящ им
шагом. П ры ж ки с
продвиж ением вперёд: вдоль
первой стены н а двух ногах,
вдоль второй стены н а правой
ноге, вдоль третьей - на левой

П ры ж ки в длину
с места
З

П еребрасы вание
м яча друг другу
из - за головы
(расстояние 3-4 м)
П

П олзанье по
гимнастической
скамейке с
толканием мяча
головой
О

П /и «Удочка».
М п/и «Кто
уш ел?»

П олзанье на
животе по
гимнастической
скамейке с
подтягиванием
руками
П

П /и «П тичка и
клетка».
М п/и «Будь
внимателен»

Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же
П ерестроение в
ш еренгу; в две, три
колонны, расчёт на
«первый»,
«второй»; повороты
н а право, налево

Х одьба обычная; пятки вместе,
носки врозь; спиной вперёд;
семенящ им шагом. Бег
обычный; галоп спиной и
лицом в круг; с высоким
подниманием колен с
остановкой по сигналу (весёлая

//
З

Отбивание мяча
от пола правой и
левой рукой не
менее 10 р
О

зарядка «Солдатик»)
Третья неделя

ф ит нес т ренировка - ком плекс 3

__________Ч ет в ёр т а я н едел я _____
ф ит нес т ренировка - ком плекс 4

Декабрь
Строевые
упражнения и
перестроения

Упражнения на
равновесия

Ходьба, бег

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Первая неделя Традиционная структура занятий О. ’У - комплекс №5
Расчёт на
«первый», «второй»
и перестроение в
две ш еренги;
построение в три
колонны в
движ ении

Х одьба обычная; скрестным
ш агом, ш ироким шагом. Бег
обычный; «змейкой»; с
вы брасы ванием ног вперёд; с
остановкой по сигналу (весёлая

зарядка «Салют»)

ходьба боком по
гимнастической
скамейке с
меш очком с
песком на голове,
руки в стороны
П

П ры ж ки н а двух
ногах с зажатым
меж ду ногами
мячом
З

забрасывание
больш ого м яча в
корзину (вы сота 1,5м)
О

П /и «Снежная
перестрелка».
М п/и «Хвост
змеи»

Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же

Х одьба обычная; приставны м
ш агом лицом в круг, руки за
головой; н а пятках спиной
вперёд, руки за спиной. Бег
обычный; пры ж ками с ноги на
ногу с остановкой по сигналу;
со сменой направления

Х одьба боком по
гимнастической
скамейке с
меш очком с
песком на голове,
руки в стороны с
приседанием по
середине
З

П ры ж ки в
вы соту с разбега
О

//
П

П /и «Четыре
цапли».
М п/и «Кольцо колечко»

_________ Т реть я н едел я _________
ф ит нес т ренировка - ком плекс 5

__________Ч ет в ёр т а я н едел я _____
ф ит нес т ренировка - ком плекс 6

Январь
Строевые
упражнения и
перестроения

Упражнения на
равновесия

Ходьба, бег

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Первая неделя Традиционная структура занятий О. ’У - комплекс №5
Расчёт на
«первый»,
«второй», «третий»
и перестроение по
расчёту;
перестроение в две
ш еренги и две
колонны

Чередование ходьба
врассы пную с ходьбой в парах,
тройках. Бег обычный;
врассыпную ; «змейкой»

П ры ж ки в
глубину в
обозначенное
место
З

Введение мяча
«змейкой» с
отбиванием и
забросом его в
корзину (вы сота 1,5 м расстояние 3-4 м)
О

П одлезание под
дугами в
группировке
спиной вперёд
(высота 40-50 см)
П

П /и «Ты с мячом
играй, играй, но
число не
забывай».
М п/и «Узнай,
кто позвал»

Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же

Х одьба обычная; с
приставлением пятки одной
ноги к носку другой ноги; с
остановкой по сигналу (весёлая

П ры ж ки в длину
с разбега
О

//
П

П /и «Розы,
тю льпаны».
М п/и
«Садовник»

зарядка «Качели -карусели»).
Бег обычный; с заданием

(весёлая зарядка «Кенгуру»)
Третья неделя
фитнес тренировка - комплекс 7
_________Четвёртая неделя_____
фитнес тренировка - комплекс 8

Февраль
Строевые
упражнения и
перестроения

Упражнения на
равновесия

Ходьба, бег

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Влезание на
гимнастическую
стенку и переход с
одного пролёта на
другой по
диагонали (высота
2 м)
3

П /и «Третий
лишний».
М п/и «Дружные
пингвины»

Л азанье по
гимнастической
скамейке на
спине, с
подтягиванием
руками
О

П /и «Снежная
перестрелка».
М п/и «Скажи
наоборот»

Первая неделя Традиционная структура занятий О. *У - комплекс №7
перестроение в
четыре колонны;
через середину
расхож дение
парами направо,
налево

Х одьба обычная; приставны м
ш агом, стоя лицом и спиной в
круг; носки вместе, пятки
врозь. Бег обычный; с заданием
(во время бега подпрыгнуть и
достать бубен); с подлезание
под препятствия

П ры ж ки через
обруч в
движ ении
О

М етание малого
м яча в
вертикальную
цель (расстояние
3-4 м)
П

Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же
П ерестроение из
одного круга в два

Х одьба обычная; скрестным
шагом; с остановкой по сигналу

(весёлая зарядка «Маленькая
горка»). Бег обычный; с

//
П

//
З

перепры гиванием препятствий;
пры ж ки с продвижением
вперёд

Третья неделя
фитнес тренировка - комплекс 9
Четвёртая неделя
фитнес тренировка - комплекс 10

Март
Строевые
упражнения и
перестроения

Ходьба, бег

Упражнения на
равновесия

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Первая неделя Традиционная структура занятий О. *У - комплекс №8
Расчёт на

Х одьба обычная; на носках, по

В ы пры гивание с

М етание в

П ередвижение

П /и «Возьми

«первый»,
«второй», «третий»
и размы кание по
расчёту,
приставны м шагом
в правую и левую
сторону

сигналу - на низких
четвереньках; скрестным
шагом. Бег «змейкой», с
приседанием по сигналу;
обы чны й с заданием для рук
(верх, в стороны, вперёд)

разбега в четыре
ш ага на предмет
(вы сота 40см)
З

вертикальную
цель
П

вперёд с помощ ью
рук и ног, сидя на
скамейке с
остановкой
посередине и
вы прямляя ноги
вперёд.
О

платочек».
М п/и «Летела
ворона»

Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же
П ерестроение из
одной колонны в
две, три в движ ении

Х одьба обычная; в
полуприседе; с остановкой по
сигналу (весёлая зарядка
«Лодочка»). Бег со сменой
направлений движения;
взахлёст голени; пры ж ки из
стороны в сторону на двух
ногах с продвиж ением вперёд

Х одьба по узкой
рейке
гимнастической
скамейки с
перекладыванием
мяча под коленом
З

Отбивание м яча с
продвижением
друг к другу с
отбивкой от земли
(3 - 4 раза)
О

П /и «Зоопарк».
М п/и «шел
кракодил»
//

Третья неделя
фитнес тренировка - комплекс 11
_________ Четвёртая неделя_____

фитнес тренировка - комплекс 12

Апрель
Строевые
упражнения и
перестроения

Ходьба, бег

Упражнения на
равновесия

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Первая неделя Традиционная структура занятий О. *У - комплекс №9
Расчёт на«первый»,
«второй»,

Х одьба по узкой дорож ке с
заданиям и на руки, по сигналу

П ры ж ки по
гимнастической

М етание
предметов в

И з виса на
гимнастической

П /и
«Подмигалы».

перестроение в две
ш еренги; повороты
направо, налево
прыж ком, на месте

(весёлая зарядка « Велосипед»)
Бег обычный, в чередовании с
ходьбой спиной вперёд, по
сигналу (весёлая зарядка

«Кенгуру»)

скамейке на двух
ногах с
продвижением
вперёд
З

горизонтальную
цель
О

стенке развести
ноги в стороны,
соединить,
поднять вверх
П

М п/и «Скажи
наоборот»

Л азанье по
гимнастической
стенке с
переходом на вис,
развести ноги в
стороны,
соединить,
поднять вверх
З

П /и «Бабка ежка».
М п/и «Узнай,
кто позвал»

Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же
Х одьба обычная; шагом
«сиртаки»; с перекатом с пятки
н а носок. Бег обычный; с
преодолением препятствий;
«змейкой»; с остановкой по
сигналу(весёлая зарядка

П ры ж ки через
короткую
скакалку, стоять
на месте
О

«Качели - карусели»).

_________ Третья неделя_________

фитнес тренировка - комплекс 13
_________ Четвёртая неделя_____

фитнес тренировка - комплекс 14

Май
Строевые
упражнения и
перестроения

Ходьба, бег

Упражнения на
равновесия

Прыжки

Метание,
бросание, ловля

Лазанье,
ползанье

Подвижные
игры

Первая неделя гТрадиционная структура занятий ОРУ - комплекс №10
П остроение в три
колонны в движении;
расчёт н а «первый»,
«второй»,
«третий»;перестроение
из одного круга в два

Х одьба обычная в
чередовании с ходьбой
тройкам и по кругу; спиной
вперёд. Бег обы чны й в
чередовании с бегом спиной
вперёд - по звуковому сигналу

Стоять на
гимнастической
скамейке на
носках,
поворачиваться
кругом, закрыв

М етание мяча в
вертикальную
цель (расстояние
5-7м)
О

П /и «Зоопарк».
М п/и
«Садовник»

н а ходу

глаза
О

Вторая неделя Традиционная структура занятий ОРУ - то же

Х одьба обычная; на
корточках; с остановкой по
сигналу (весёлая зарядка
«Кресло - качалка»). Бег
обы чны й с остановкой по
сигналу (поворот вокруг себя);
пры ж ки с продвижением
вперёд н а правой и левой ноге
попеременно

//
П

П ры ж ки с
продвижением
вперёд
«змейкой» с
заж аты м между
ногами мячом
З

О тбивание мяча
от пола в
движ ении между
предметами и
забрасывание его
в корзину
О

П /и «мяч
соседу».
М п/и «Ш ел
крокодил»

Третья неделя

фитнес тренировка - комплекс 15
_________ Четвёртая неделя_____

фитнес тренировка - комплекс 16

2.6. Диагностика физической подготовленности
Тест для определения скоростных качеств: бег 10м, 20м.30м со старта.
Проводится на беговой дорожке с высокого старта. По команде «марш» дети
бегут от линии «старт» до линии «финиш».
Тест для определения скоростно-силовых качеств: прыжок в длину с
места. Дается три попытки, фиксируется лучший результат.
Тест для определения координационных способностей: статическое
равновесие (облегченный вариант теста Ромберга). Ребенок принимает исходное
положение: носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке впереди
стоящего - и пытается при этом сохранить равновесие. Тестируемый выполняет

материал

Количество
1шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
15 шт.
2 шт.
6 шт.
15 шт.
15 шт.
«Предметы
1 шт.

18. Магнитофон Soni. Hom Audio System
19. Ноутбук ASUS E3N0CV17469511A
20. Проектор
Информационное обеспечение:
№ Наименование
1.
Диск с аудиозаписями
2.
Диск с презентациями и обучающими видеороликами

1шт.
1шт.
1шт.

Количество
1шт.
1шт.

Программно-методическое обеспечение:
№
1.
2.
3.

Программно-методическое обеспечение
Количество
Сулим Е.В. «Детский фитнес. Физкультурные занятия для
1шт.
детей 5-7 лет» М.: ТЦ Сфера, 2015.-224с.
Железняк Н.Ч.- «Занятия на тренажерах в детском саду»
1 шт.
М.: Издательство «Скрипторий 2003», 2009.-120с.
Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г.- «СА-ФИ-ДАНСЕ»
1 шт.
Танцевально-игровая гимнастика для детей. СПб.;
«ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2007-352С.
Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. «Фитнес - данс. Лечебно
профилактический танец» - СПб.: Детство-пресс, 2007.

1 шт.

Образовательные и информационные ресурсы:
1. Железняк Н.Ч., Желобкович Е.Ф. «100 комплексов ОРУ для младших
дошкольников с использованием стандартного и нестандартного оборудования»М.: Издательство «Скрипторий 2003», 2010-120с.
2. Железняк Н.Ч. «Занятия на тренажерах в детском саду» - М.: Издательство
«Скрипторий 2003», 2009.-120с.
3. Сулим Е.В «Детский фитнес физкультурные занятия для детей 5-7 лет». - М.:
ТЦ Сфера, 2015.-224с.
4. Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. «СА-ФИ-ДАНСЕ» Танцевально-игровая
гимнастика
для
детей.
СПб.;
«ДЕТСТВО-ПРЕСС»,
2007-352